Des chaussures de running légères pour la course, l'entraînement et le trail, classées de la plus légère à la plus lourde dans chaque section, avec leur hauteur de semelle (l'épaisseur sous le talon et sous l'avant-pied), leur drop (l'écart entre ces deux hauteurs), leur poids et leur prix du jour.
Prix relevés le 10 novembre 2026.
Des chaussures de compétition de moins de 185 g en 42 homme.
Une chaussure de compétition à plaque carbone, pour viser un chrono du 5 km au marathon.
146,21 € au lieu de
Tailles en stock : du 38,5 au 48,5
Version femme : dès 121,00 €
Livraison : 2 à 4 jours
Voir l'offre chez Shop4runners
Pour aller vite en fractionné comme en course, du 5 km au semi-marathon, sur route, sur piste ou sur chemins bien tracés. Sa semelle est basse, sans plaque carbone.
90,75 € au lieu de
Tailles en stock : du 40 au 50
Version femme : dès 85,91 €
Livraison : 2 à 4 jours
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Une chaussure de compétition à plaque carbone, pensée pour battre un record, notamment sur longue distance.
191,59 € au lieu de
Tailles en stock : du 37 au 47
Version femme : dès 167,61 €
Livraison : 2 à 4 jours
Voir l'offre chez Shop4runners
Une chaussure de compétition à plaque carbone, pour la course jusqu'au marathon et quelques séances de vitesse avant le jour J.
207,00 € au lieu de
Tailles en stock : du 37,5 au 49
Version femme : dès 224,00 €
Livraison : 2 jours
Voir l'offre chez i-RunDe 210 à 217 g en 42 homme, avec au moins 35 mm de semelle sous le talon et sans plaque rigide dans la semelle.
Pour l'entraînement et les sorties rapides du quotidien, sans plaque rigide dans la semelle.
97,50 € au lieu de
Tailles en stock : du 36 au 47
Version femme : dès 97,50 €
Livraison : 1 jour
Voir l'offre chez Direct Running
Pour vos séances rapides, courtes ou longues ; Hoka la dit assez amortie pour un semi-marathon ou un marathon avec un objectif de temps.
91,07 € au lieu de
Tailles en stock : du 36 au 49 1/3
Version femme : dès 97,09 €
Voir l'offre chez Ekosport
Pour l'entraînement quotidien, les sorties longues et les séances plus rythmées. New Balance la destine aux coureurs de gabarit plutôt léger.
105,87 € au lieu de
Tailles en stock : du 36 au 49
Version femme : dès 99,67 €
Livraison : 2 à 4 jours
Voir l'offre chez Shop4runners
Pour s'entraîner deux à trois fois par semaine, sur des sorties courtes comme longues, à tous les niveaux.
93,65 € au lieu de
Tailles en stock : du 36 2/3 au 48
Version femme : dès 82,47 €
Voir l'offre chez EkosportDes chaussures de trail de 229 à 250 g en 42 homme, faites pour aller vite.
Pour aller vite sur terrain technique, là où il faut bien choisir où poser le pied. Semelle extérieure en gomme Vibram.
190,00 €
Tailles en stock : du 37 au 46 2/3
Version femme : dès 200,00 €
Livraison : 1 jour
Voir l'offre chez Endurance Store
Pour les traileurs confirmés qui veulent aller vite sur des sentiers techniques au sol ferme et tassé, en sortie courte ou moyenne. Crampons de 4 mm.
110,85 € au lieu de
Tailles en stock : du 40 au 48
Version femme : dès 110,85 €
Voir l'offre chez Ekosport
Pour les trails courts en compétition, sur terrain technique et même humide, avec des crampons de 4 mm en forme de V.
149,00 € au lieu de
Tailles en stock : du 38 au 49 1/3
Version femme : dès 149,00 €
Livraison : 2 jours
Voir l'offre chez i-Run
Pour les sorties rapides, à l'entraînement comme en compétition jusqu'à 50 km, débutants comme confirmés. Semelle basse et crampons de 3,5 mm.
99,99 €
Tailles en stock : du 38,5 au 47,5
Version femme : dès 88,00 €
Voir l'offre chez IntersportTrois chaussures de 240 g au plus, de 75,62 € à 94,99 € aujourd'hui.
Une chaussure d'entraînement amortie, que Mizuno présente comme légère et destine aux coureurs assidus, pour courir sur route et sur chemins tracés, du footing tranquille aux séances plus rapides.
75,62 € au lieu de
Tailles en stock : du 36,5 au 47
Version femme : dès 79,89 €
Livraison : 2 à 4 jours
Voir l'offre chez Shop4runners
Une chaussure d'entraînement pensée pour les parcours qui mêlent bitume et chemins de gravier, adaptée à tous les niveaux.
82,47 € au lieu de
Tailles en stock : du 40 au 49 1/3
Version femme : dès 89,99 €
Voir l'offre chez Ekosport
Une chaussure pour la route et le chemin, conçue selon adidas pour courir vite. Elle est neutre (sans correction du pied) et sa semelle utilise la mousse Lightstrike Pro.
94,99 €
Tailles en stock : du 39 1/3 au 49 1/3
Version femme : dès 94,99 €
Voir l'offre chez Intersport| Modèle | Talon | Avant-pied | Drop | Poids (42 homme) | Prix le plus bas (homme) | Prix le plus bas (femme) | Lien |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Nike Vaporfly Next% 4 | — | — | 6 mm | 164 g | 146,21 € | 121,00 € | Voir l'offre |
| Adidas Adizero Adios 9 | 27 mm | 20 mm | 7 mm | 168 g | 90,75 € | 85,91 € | Voir l'offre |
| Puma Fast-R Nitro Elite 3 | 40 mm | 32 mm | 8 mm | 173 g | 191,59 € | 167,61 € | Voir l'offre |
| New Balance SuperComp Elite V6 | — | — | 8 mm | 183 g | 207,00 € | 224,00 € | Voir l'offre |
| Puma Deviate Pure Nitro | 38 mm | 30 mm | 8 mm | 210 g | 97,50 € | 97,50 € | Voir l'offre |
| Hoka Mach 7 | 37 mm | 32 mm | 5 mm | 215 g | 91,07 € | 97,09 € | Voir l'offre |
| New Balance FuelCell Rebel V5 | 35 mm | 29 mm | 6 mm | 216 g | 105,87 € | 99,67 € | Voir l'offre |
| Salomon Aero Blaze 3 | 35 mm | 27 mm | 8 mm | 217 g | 93,65 € | 82,47 € | Voir l'offre |
| NNormal Kjerag | 23,5 mm | 17,5 mm | 6 mm | 229 g | 190,00 € | 200,00 € | Voir l'offre |
| Hoka Zinal 3 | — | — | 5 mm | 230 g | 110,85 € | 110,85 € | Voir l'offre |
| Salomon S-Lab Pulsar 4 | — | — | 6 mm | 243 g | 149,00 € | 149,00 € | Voir l'offre |
| Nike Kiger 10 | 29 mm | 24 mm | 5 mm | 250 g | 99,99 € | 88,00 € | Voir l'offre |
| Mizuno Neo Zen 2 | 40,5 mm | 34,5 mm | 6 mm | 240 g | 75,62 € | 79,89 € | Voir l'offre |
| Salomon Aero Blaze 3 GRVL | 35 mm | 27 mm | 8 mm | 236 g | 82,47 € | 89,99 € | Voir l'offre |
| Adidas Adizero Evo SL | 38 mm | 32 mm | 6 mm | 224 g | 94,99 € | 94,99 € | Voir l'offre |
— : information non publiée par la marque.
Nous retenons des chaussures dans leur dernière version, disponibles dans au moins six pointures, et classons chaque section de la plus légère à la plus lourde.
Les hauteurs, les drops et les poids viennent des marques ; les poids sont donnés en 42 homme. Les textes reprennent ce que publient les marques : nous n'avons pas testé ces chaussures, et aucune marque ne paie pour figurer ici.
Parmi les chaussures de ce guide, la Nike Vaporfly Next% 4, à 164 g en 42 homme, suivie de l'adidas Adizero Adios 9 (168 g). Pour le trail, la NNormal Kjerag pèse 229 g.
Oui, à effort égal : 100 g de plus par chaussure augmentent l'énergie dépensée d'environ 1 % et ont ralenti des coureurs de 0,65 % sur 3 000 m (Hoogkamer et al., 2016). Dans une autre étude, des coureurs ont couru vite jusqu'à ne plus pouvoir suivre : avec 100 g de plus par chaussure, ils ont tenu environ 22 % de temps en moins (Rodrigo-Carranza et al., 2020).
Oui, avec une chaussure d'entraînement légère qui garde de la semelle, comme la New Balance FuelCell Rebel V5, prévue pour l'entraînement quotidien. Les chaussures de compétition les plus légères sont faites d'abord pour le jour de la course.
